Спортивная диета

Накачать мышцы, похудеть, укрепить фигуру и осанку, поддержать иммунитет - одни из немногих причин заниматься спортом. . Существует миф, что стать профессиональным спортсменом невозможно, употребляя продукты только растительного происхождения. Потому что

МЫ В СОЦСЕТЯХ


следите в сетях за рекомендациями и секретами здоровья

Спортивная диета
Просмотров: 379
Накачать мышцы, похудеть, укрепить фигуру и осанку, поддержать иммунитет - одни из немногих причин заниматься спортом. . Существует миф, что стать профессиональным спортсменом невозможно, употребляя продукты только растительного происхождения. Потому что такое питание не содержит достаточное количество белка и остальных жизненно важных питательных веществ, которые помогают спортсмену нарастить мышцы или показать хорошие результаты на соревнованиях. Однако, в наше время всё больше спортсменов становятся веганами, завоёвывают первые места и золотые медали, разрушая этот миф. Благодаря сбалансированному питанию и соблюдению правильной растительной диеты, можно добиться отличных результатов в любом виде спорта без единого продукта животного происхождения в своём рационе. . Спортивное питание, на самом деле, не сильно отличается от рациона вегана. Потому что спортивная диета включает в себя очень много овощей и фруктов. А спортивного питания и диеты как таковых не существует. Каждому виду спорта соответствует свой собственных рацион, который разрабатывается в профессиональном спорте индивидуально под спортсмена, его вид спорта, учитывая его возраст, вес, нагрузку и даже погоду текущего времени года, где спортсмен проходит тренировки. Единственное, что объединяет все спортивные режимы питания это обильное питьё, поэтому для спортсменов тяжеловесов разработана специальные порошковые питательные смеси, которые при употреблении не требуют много желудочного сока и ферментов для переваривания и усвоения, тем самым позволяют потреблять много воды, необходимой организму для любого вида нагрузок. . Таким образом диета для таких видов спорта, как тяжёлая и лёгкая атлетика отличаются кардинально. Тяжёлая атлетика в отличии от лёгкой ориентирована на увеличение силы спортсмена, а лёгкая на его выносливость. Очевидно, что тяжелоатлету необходимы переедания, а легкоатлету они противопоказаны. Вопреки устоявшемуся мнению, что силач должен есть мясо, как раз наоборот, при его нагрузках на желудок, он должен избегать подобной тяжёлой пищи, а ввиду отсутствия обильных кардио нагрузок, тем более должен избегать пиши содержащей холестерин и животные жиры. Любой тяжело атлет в возрасте пятидесяти лет, который питался, так называемой, традиционной мужской пищей, имеет необратимые пороки сердца. Сколько накачанных стариков вы видели? . Самый лучший критерий для спортивной пищи это её лёгкая усвояемость, настолько лёгкая, что позволит без насилия над собой выпивать по два литра воды в день. Два самых различимых и одновременно общих для всех режима питания для спортсмена это:
  • диета просушки

    Работа на рельеф, избавление от жировой прослойки. Максимум протеина, минимум углеводов, умеренное питьё
  • питание на массу

    Работа на мышечную массу это минимум кардио и максимум силовых упражнений, с большими интервалами отдыха и сытным питанием. Пополнение витаминами, протеинами, углеводами и минералами. Максимум разнообразия в питании, обильное питьё и питание
Оба этих режима питания намного легче и естественнее протекают при соблюдении растительного рациона.
Базиль : Знает кто-нибудь готовое меню на массу/сушку? Чет не могу найти, а на диетолога деньги нету... Откликнитесь, плиз!
17:42 | 16-05-19
ПОПУЛЯРНОЕ
Осеннее меню
Супер Рецепты