Продукты на 7 дней Весенне-Летнего Меню

Как дополнение к весенне-летнему растительному меню удобно иметь список продуктов, из которых это меню составлено, и которые составляют его разнообразие, и полноту. Тут представлен список продуктов для закупки на все

МЫ В СОЦСЕТЯХ


следите в сетях за рекомендациями и секретами здоровья

Продукты на 7 дней Весенне-Летнего Меню
12 . 05 . 2019
Как дополнение к весенне-летнему растительному меню удобно иметь список продуктов, из которых это меню составлено, и которые составляют его разнообразие, и полноту. Тут представлен список продуктов для закупки на все семь смен блюд, или на семь дней, если готовить каждый день. Список представлен из расчёта на две персоны на неделю, и если планируется готовить раз в два три дня, то можно растянуть данный рацион на две недели. Однако в таком случае, количество продуктов нужно умножить на два и их хватит на две недели, беззаботных приготовлений полезной, и даже, целебной пищи!

Список Продуктов на 7 дней:

Каши (злаковые):

Зелёная гречка - 200 гр. Киноа - 200 гр. Цельно зерновые спагетти - 300 гр. Гречневая крупа - 200 гр. Пшено - 150 гр. Длинозернистый рис - 200 гр. Зелёная гречка пророщенная - 200 гр. Не шлифованный коричневый рис - 200 гр. Кукурузная крупа - 200 гр. Перловая крупа - 200 гр. Варенный рис - 100 гр. Макароны цельно зерновые - 300 гр.

Бобовые:

Турецкий горох нут - 300 гр. Чечевица красная - 250 гр. Чечевица зелено-коричневая - 300 гр. Красная консервированная фасоль - 1 банка Консервированная кукуруза - 1 банка Консервированный или отварной нут - 300 гр. Консервированная фасоль - 2 банки Тофу - 100 гр. Зелёный горошек консервированный - 100 гр.

Овощи:

Молодая морковь - 900 гр. Морковь - 1 кг. Томаты - 2,200 кг. Чеснок - 5 шт. Лук репчатый - 1,300 кг. Перец болгарский - 1,500 кг. Горошек молодой - 100 гр. Кукуруза - 100 гр. Молодая капуста - 700 гр. Редиска - 750 гр. Огурец свежий - 850 гр. Помидор розовый (розовый сорт очень вкусный) - 1,100 кг. Картофель молодой - 2 кг. Молодой Кабачок - 300 гр. Картофель - 800 гр. Грибы - 500 гр. Лук порей - 1 стебель Красный лук - 100 гр. Стручковая фасоль мороженая - 400 гр. Свекла молодая - 400 гр. Кукуруза - 1 банка Помидоры черри - 300 гр. Перец чили - 1 шт. Молодой стручковой зелёный горошек - 1 кг.

Зелень:

Укроп - 250 гр. Петрушка - 300 гр. Листья салата - 300 гр. Шпинат - 130 гр. Зелёный лук - 300 гр. Базилик - 200 гр. Мята - 100 гр. Руккола - 150 гр. Кинза - 70 гр.

Фрукты, ягоды:

Клубника - 1 кг. Банан - 1,500 кг. Цедра одного апельсина Ягоды любимые - 1,500 кг. Авокадо - 3 шт. Лимон - 3 шт. Малина - 1 кг.

Семена, орехи, сухофрукты:

Молотые семена льна - 100 гр. Кунжут обжаренный - 50 гр. Очищенные кедровые орешки - 40 гр. Курага - 50 гр. Кокосовая стружка - 40 гр. Финики мягкие - 7 шт. Миндаль - 200 гр. Семена подсолнуха - 200 гр. Грецкие орехи - 100 гр.

Специи:

Зира / Кумин молотый Паприка сладкая молотая Специи для супа Соль Панировочные сухари Сода Разрыхлитель Перец чёрный молотый Куркума Копчёная паприка Специи с сухими овощами Перец красный молотый Базилик Кориандр Мускатный орех Кумин (зира) Орегано Смесь перецев Карри - 1 ч.л. Специи для плова Агар агар - 1 ст.л. Лавровый лист

Бакалея:

Оливковое масло - 500 гр. Растительное масло - 1 литр Нутовая мука - 250 гр. Кокосовое масло - 30 гр. Кокосовое молоко - 750 гр. Бальзамический уксус Горчица Соевый соус - 150 гр. Маслины - 100 гр. Хлеб тостовый цельнозерновой Мука пшеничная - 50 гр. Льняное масло - 50гр. Миндальное молоко - 400 гр. Подсластитель, или сахар Кокосовые сливки - 1 банка Маслины без косточки - 50 гр. Гречневая мука - 300 гр. Водоросли вакаме или нори - 30 гр. Веган майонез - 150 гр. Кукурузная мука - 400 гр. Приятного Аппетита и Крепкого Здоровья!
ПОПУЛЯРНОЕ
Лучший Товар